8 وصفات اكل سهلة وسريعة وغير مكلفة

يرى الكثيرون أن إنقاص الوزن غاية لا تدرك ويعتبرونه غاية بعيدة المنال، ولكن مع اتباع وصفات وأنظمة غذائية مناسبة وقليلة السعرات نجد أن الأمر أسهل من المتوقع، ولكن بالانتظام على الوصفات نجني ثمرة الجهد، فيما يلي سوف نقدم لكم 10 وصفات للتخسيس.

10 وصفات للتخسيس

الالتزام بتناول الوصفات الآتية للتخسيس سوف يساعدك في حرق الكثير من الدهون المتراكمة على أعضاء الجسم ومن ثم فقدان الوزن، وتسبب السمنة العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والجلطات القلبية وتصلب الشرايين وتلف الكبد والعديد من الأمراض الأخرى، لذا لتجنب كل هذا يرجى الالتزام بما سوف نقدمه من 10 وصفات للتخسيس:

1.  الوصفة الأولى: مشروب الماء بالليمون:

يعتبر مشروب الماء بالليمون من أجمل وأسهل الوصفات التي ينصح بها الكثير من الأطباء ومختصون التغذية وخبراء الأعشاب الطبيعية، لذا فإن بدء اليوم بمشروب الماء بالليمون، ويعتبر مشروب الماء بالليمون من أفضل المشروبات لحرق الدهون وخاصًة دهون البطن.

●     طريقة تحضير مشروب الماء بالليمون:

يحضر مشروب الماء بالليمون عن طريق خلط عدد ليمونة واحدة أو ليمونتين صغيرتين مع الماء الساخن ثم يتم إضافة رشة واحدة خفيفة من الملح كبديل للسكر ويصفى المشروب ثم يشرب يوميًا قبل الإفطار، لترى النتيجة المبهرة لمشروب الماء بالليمون في غضون أسابيع قليلة.

2.  الوصفة الثانية: وصفة الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أهم المشروبات والوصفات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة وخاصة في منطقة حزام البطن.

ويحتوي مشروب الشاي الأخضر على الكثير من المواد الفعالة مثل: الكاتشين والكافيين كما يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة.

3.  الوصفة الثالثة: وصفة دهان القهوة لحرق الدهون:

●     طريقة تحضير دهان القهوة لحرق الدهون:

يحضر دهان القهوة لحرق الدهون عن طريق إضافة ملعقة صغيرة جدًا من القهوة إلى كمية من الفازلين الطبي حوالي 250 جرام ويرفع الخليط على نار هادئة في حمام من الماء مع مواصلة التقليب المستمر لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

ثم يصفى الخليط في وعاء معدني بحذر وهو ساخن عن طريق قطعة من القماش النظيف ثم يترك قليلًا ويصب الخليط وهو دافئ في برطمان مصنوع من البلاستيك أو الزجاج.

يستخدم الخليط بعد ذلك في دهان أكثر المناطق في الجسم التي تحتوي على دهون زائدة من أجل حرق الدهون.

4.  الوصفة الرابعة: وصفة التوابل لتخسيس دهون البطن:

تعتبر الكثير من أنواع التوابل مفيدة جدًا لصحة الجسم مثل: القرفة، الزنجبيل، الفلفل الأسود.

حيث أن لهذه التوابل دور هام وحيوي وبارز في مقاومة الجسم للأنسولين وبالتالي فهي تقوم بتخفيض مستويات السكر في الدم وبالتبعية يساعد هذا في التخسيس والتخلص من دهون الجسم وخاصة منطقة البطن التي تحتوي على دهون زائدة بشكل ملحوظ.

ويمكن استخدام هذه التوابل المذكورة بشكل يومي دون ضرر عن طريق رشها على طبق كبير من السلطة الخضراء وبهذا تكون فائدتها ممزوجة ومزدوجة مع الفائدة الرئيسية لطبق السلطة الخضراء بمكوناته الهامة والمفيدة، كما سوف نقوم بتقليل كميات الكربوهيدرات والأرز وأيضًا سوف تعمل هذه التوابل المضافة على خفض مستويات السكر في الدم.

5.  الوصفة الخامسة: وصفة العسل وخل التفاح:

تعتبر وصفة العسل وخل التفاح من أشهر الوصفات الطبيعية المنتشرة للتخسيس بسبب فاعليتها الكبيرة في إنقاص الوزن حيث تقوم بمساعدة الأجهزة الهادمة على حرق الدهون وعدم امتصاصها من الغذاء.

●     مكونات و طريقة تحضير وصفة العسل وخل التفاح:

يتم خلط نصف ملعقة من خل التفاح على نصف ملعقة من العسل الأبيض وكوب من الماء الفاتر، ويشرب هذا الخليط قبل كل وجبة من الوجبات الثلاثة للمساعدة على التخسيس وإنقاص الوزن.

6.  الوصفة السادسة: وصفة الكمون والزبادي:

بناءًا على الدراسات العلمية الحديثة فإن هذه الوصفة تساعد بشكل كبير جدًا في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون بدون المساعدة بأي تدريبات رياضية إضافية، حيث تمت متابعة العديد من السيدات التي قمن بتجربة وصفة الكمون والزبادي لمدة 30 يوم بانتظام وكان متوسط النقص في وزن كل واحدة منهن حوالي من 10 إلى 14 كيلو جرام.

●     مكونات و طريقة تحضير وصفة الكمون والزبادي:

يتم إضافة ملعقة صغيرة من الكمون إلى علبة واحدة من الزبادي الخالي الدسم ويقلب جيدًا جدًا، ويتم تناول وصفة الكمون والزبادي مرة واحدة يوميًا قبل النوم مباشرة للحصول على نتيجة سريعة وملحوظة.

7.  الوصفة السابعة: وصفة الثوم والبقدونس:

وتعتبر وصفة الثوم والبقدونس من الوصفات المفيدة جدًا والمؤثرة أيضًا في حرق الدهون بشدة وتقدم الوصفة نتائج فعالة جدًا ويرجع ذلك إلى الحافزية العالية للبقدونس في عمليات الأيض والتمثيل الغذائي وسرعة حرق الدهون.

●     مكونات و طريقة تحضير وصفة الثوم والبقدونس:

يتم فرم 10 فصوص من الثوم جيدًا ويوضع على ربع كأس من عصير الليمون المحضر ويتم إضافة كوبين من الماء على الخليط السابق ثم يوضع الخليط كله على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان ثم نقوم بتصفيته ويترك ليبرد قليلًا ثم يوضع في زجاجة.

بعد 24 ساعة من وضع الخليط في الزجاجة نقوم بشرب الوصفة يوميًا مرة واحدة قبل وجبة الغذاء.

8.  الوصفة الثامنة: وصفة القرفة والزنجبيل:

وتعمل هذه الوصفة على حرق الدهون بصورة سريعة جدًا ومبهرة بعد القليل من الوقت حيث تظهر نتائجها في فترة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين حسب طبيعة الجسم المستقبل للوصفة.

●     مكونات و طريقة تحضير وصفة القرفة والزنجبيل:

نقوم بوضع نصف ملعقة فقط من القرفة مع ملعقة واحدة من الكمون وملعقة واحدة أيضًا من الزنجبيل في كوب من الماء الفاتر ثم نقوم بعصر حبة واحدة من الليمون على هذا الخليط، ويتم تناول الخليط بصورة مستمرة يوميًا للحصول على نتيجة سريعة ومبهرة.

9.  الوصفة التاسعة: وصفة شاي الشمر:

وهذه الوصفة فعالة جدًا حيث أنه من خصائص نبات الشمر أنه يعمل على زيادة عملية حرق الدهون ويساعد في عملية الأيض والتمثيل الغذائي جدًا أيضًا كما يؤثر بشكل كبير في التخفيف من حدة الشهية الزائدة والرغبة في تناول الطعام بصورة مستمرة.

●     مكونات و طريقة تحضير وصفة شاي الشمر:

يباع شاي الشمر معبأ ومغلف مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر، ويتم تناول شاي الشمر بانتظام بعد كل وجبة من الوجبات الثلاثة يوميًا حتى تشعر بتنظيم وتحسين عملية الهضم والأيض والتمثيل الغذائي وتبعًا لذلك فإن شاي الشمر سوف يساعدك بشكل كبير على خسارة الدهون ومن ثم خسارة الوزن الزائد.

10.                    الوصفة العاشرة: وصفة الخيار والنعناع:

تعتبر وصفة الخيار والنعناع من الوصفات الشهيرة جدًا في عالم وصفات التخسيس ويتبعها الكثير من الناس كروتين يومي معتاد بالنسبة لهم حتى يحصلوا على نتائج واضحة وظاهرة على أوزانهم وأجسامهم وتعمل وصفة الخيار والنعناع على حرق الدهون بكثرة.

●     مكونات و طريقة تحضير وصفة الخيار والنعناع:

نقوم بخلط بضع من ورقات النعناع الطازج مع خيارة متوسطة في الحجم مع نصف كوب من الماء ثم نقوم بعصر حبة واحدة فقط من الليمون على الخليط ويتم خلطه جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي ويتم شرب الوصفة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وبصورة يومية وانتظام حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.