-->
U3F1ZWV6ZTQ2MDUwMTkzN19BY3RpdmF0aW9uNTIxNjg1NTQwOQ==
recent
أخبار ساخنة

10 وصفات للتخسيس بسرعة وأنقاص الوزن بطريقة فعالة

الحجم



وصفات التخسيس

العديد من السيدات تعاني من زيادة الوزن والسمنة المفرطة، كما نصح العديد من خبراء الصحة باتباع بعض الخطوات التي تساعد على إنقاص الوزن وذلك بدون إتباع نظام غذائي معين، وإجراء تعديل بسيط على نمط الحياة، وسوف نتعرف في هذا المقال عن أهم الطرق التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي بطريقة سهلة وبسيطة


انقاص الوزن والتخسيس

يوجد العديد من الطرق لإنقاص الوزن سريعا ٧ كيلو فى الأسبوع وطرق تخسيس ٤ كيلو في الشهر، الأول نظام يضر بالجسم وبالتالي يعود الجسم مرة أخرى إلى الوزن الزائد، والثاني نظام يقيد الجسم وبالتالي لا يعود الجسم إلى الوزن الزائد مرة أخرى


طرق تخسيس الجسم في يومين

  • شرب كميات كافية من الماء وذلك على مدار اليوم ويفضل شرب ٨ أكواب مما يساعد على حرق الدهون في الجسم.
  • عدم تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل الخبز الأبيض والسكر الأبيض وتقليل الملح، وتجنب تناول المكرونة والأرز والحلويات.
  • يفضل ممارسة الرياضة الجري أو المشي السريع نصف ساعة على الأقل في اليوم مما يساعد على إنقاص الوزن، وأيضا التخلص من الوزن الزائد.
  • يفضل شرب كوب من عصير الليمون دافئ في النهار، وكما يفضل تناول علبة زبادي عليه ليمون قبل النوم مما يساعد على إنقاص الوزن.
  • تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات على مدار اليوم كلما شعرنا بالجوع، مما يساعد على حرق الدهون.
  • إمكانية تحلية المشروبات بالسكر الدايت أو سكر الفواكه ولا يزيد عن ملعقتين.
  • تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة والقبلية مثل السلمون لأنه يعطي الشعور بالشبع.
  • شرب الشاي الأخضر والمشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والقرفة والكمون مع عصير الليمون يساعد على إنقاص الوزن.
  • يفضل تناول ثلاث وجبات رئيسية منتظمة، وخمس وجبات خفيفة على مدار اليوم.

طريقة عمل مشروب لانقاص الوزن


يضاف اكليل الجبل والمرمرية على القرفة والزنجبيل المقادير متساوية كما يضاف الكمون والشاي الأخضر وغليها على نار وتصفيتها وشرب هذا المشروب كوب إلى كوبين على مدار اليوم، وإمكانية تحليتها بعسل النحل، وذلك قبل تناول الطعام مما يساعد على سد الشهية.


طرق لانقاص الوزن بدون وضع نظام غذائي صحي معين

  • يفضل تناول وجبة الإفطار كل يوم، يعتاد الأشخاص الذين يعانون من السمنة على عدم تناول وجبة الإفطار ولكنها عادة سيئة وخاطئة.
  • أغلق المطبخ ليلا، ويفضل عدم تناول أي وجبات الطعام في أوقات متأخرة من الليل، وقم بتنظيف أسنانك من أجل عدم تناول أي وجبات، مما يساعد على إنقاص الوزن.
  • يفضل اختيار عصائر ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل شرب عصير الخضار المفيد والمغذي للجسم، وشرب الماء أو اللبن الخالي من الدسم.
  • يفضل تناول كميات من الحبة الكاملة التي تساعد على تقليل من الشهية مثل خبز القمح الكامل، أو الفشار أو تناول رقائق النخالة وتناول الأرز البني.
  • يفضل أن تسيطر على البيئة المحيطة من أجل المحافظة على الجسم المثالي في حضور الحفلات وشرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول طبقك ويفضل اختيار الأطعمة الصحية.
  • يفضل التقليل من الوجبات على مدار اليوم، كما يفضل استخدام الأطباق الصغيرة من أجل الشعور بالطعام وفير وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن والإحساس بالشبع.
  • ينصح خبراء الصحة بتناول وجبات خفيفة ومتكررة مثل زبدة الفول السوداني والزبادي خالي الدسم وتناول البيض واللحوم الخالية من الدهون، وذلك ٣ أو ٤ ساعات.
  • يفضل استخدام البدائل في تناول الوجبات مثل الحمص والخردل والبطاطا الحلوة والخل على السلطات وغيرها.
  • النوم لفترات طويلة وخاصة في أول الليل يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

وصفات التخسيس على مدى الطويل



خلطات تخسيس الجسم

  • شرب كوب من الماء الدافئ ويضاف عليه ملعقة من خل التفاح وملعقة من العسل النحل، قبل الأكل يساعد على حرق الدهون وتخسيس الوزن، وخاصة تخسيس البطن.
  • شرب الماء الدافيء وعصير الليمون بعد الإستيقاظ مباشرة على معدة خالية من الأكل.
  • يضاف ثلاث أكواب من الماء وثلاث فصوص ثوم وكمية من بقدونس ويغلى جيدا على النار مدة نصف ساعة ثم تصفى ويشرب قبل الأكل.
  • يضاف قطع الزنجبيل على الماء مع أوراق النعناع ويغلى على النار مدة نصف ساعة ثم تصفى ويشرب قبل الأكل يساعد على إنقاص الوزن.
  • يضاف عشر فصوص ثوم مع ملعقة من الكمون المطحون وكوبين من الماء على النار ويغلى ثم بعد ذلك يصفى ويشرب قبل الأكل.
  • كوب من الماء المغلي ويضاف عليه ثلاث ملاعق من الكمون وعصير الليمون وملعقة من القرفة ويشرب قبل الأكل ثلاث مرات.

وصفات التخسيس الكرش

  • يفضل تناول شرب ثلاث أكواب من الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل الطازج ويضاف عليه قشر رمان بعد الوجبات يساعد على إنقاص الوزن في حوالي عشرة أيام.
  • يضاف مقادير متساوية من الأعشاب الميرمية أو الزعتر وإكليل الجبل و عشب البابونج ويغلى ويصفى ويشرب قبل الأكل يساعد على تخسيس الكرش، كما يفضل عدم التحلية هذا المشروب.
  • وصفات شد الجلد المترهل في المنزل
  • خلطة زيت الزيتون مما لا شك فيه أن فوائد زيت الزيتون لا حصر لها ويفضل تدليك الجسم به يوميا وتركه ساعتين مما يساعد على شد الجلد ويعطي نعومة للجسم.
  • خلطة الجلسرين السائل مع الشبة البيضاء ويضاف علية نوع كريم مرطب للبشرة ويضاف أربعة ملاعق من زيت الزيتون وأيضا خمس ملاعق من ماء الورد وأخيرا عصير الليمون ووضع هذا الخليط في زجاجة ويتم التدليك بشكل دائري ويترك على الجسم نصف ساعة.
  • خلطة الزيوت وهي مقدار من زيت النعناع وعليه زيت الزنجبيل وعليه زيت الليمون مقادير متساوية وعليه خل التفاح ويدهن به الجسم يساعد على شد الجلد.


أفضل الأغذية ومشروبات الطاقة الصحية

  • يفضل شرب مشروب الجوارانا مقوى و منشط للجسم ويساعد على الحيوية والنشاط وخاصة في الفترة الصباحية.
  • يفضل شرب التوت الكوجي يساعد على الحيوية والنشاط والطاقة.
  • الشاي الأخضر له فوائد صحية متعددة في علاج السرطان، ويساعد على حرق الدهون وتخسيس الوزن الزائد

10 وصفات للتخسيس بسرعة


  • 1-يضاف ملعقة من العسل النحل مع عصير الليمون على كوب من الماء الدافئ ويشرب ثلاث مرات يوميا.
  • 2-يضاف أربعة ملاعق من عصير الليمون وعليه ملعقة من الفلفل الأسود وعلي كوب من الماء الدافيء ويتم خلط جيدا ويشرب مرة واحدة صباحا.
  • 3-تناول كوب من الكرنب يساعد على حرق الدهون وذلك قبل تناول الطعام.
  • 4-يفضل إضافة ملعقة أو اثنين من زيت الزيتون على السلطة تساعد على حرق الدهون وتخسيس الوزن.
  • 5-يفضل تناول الوجبات عن طريق البخار أو المسلوق أو المشوى.
  • 6-نقع أوراق العناب طوال الليل وشرب على الريق يساعد على إنقاص الوزن.
  • 7-تناول الجزر عن طريق خلطة جيد في الخلاط الكهربائي وشربه كعصير، أو تناوله على السلطة أو مطهوة على البخار، من فوائد تناول الجزر يساعد على تفتيت الدهون.
  • 8-تناول ثمرة خيار أو أكثر يساعد على إنقاص الوزن الزائد وتخليص الجسم من السموم ويفضل بالقشرة.
  • 9-يفضل تناول فاكهة الخوخ تساعد على إنقاص الوزن الزائد.
  • 10-يفضل استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني لأنه غنى بالألياف ويساعد على إنقاص الوزن الزائد، وحرق الدهون.


الاسمبريد إلكترونيرسالة

google-playkhamsatmostaqlsqueezetradentmessengerblogger

الموافقة على ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط ليقدم لك تجربة تصفح أفضل. باستخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط

قراءة المزيد